写于 2018-11-30 12:13:03| 永利老虎机游戏娱乐| 永利老虎机在线娱乐

仅仅两周就可以到2018年的Simplyhealth Great North Run

当我们和其他5万人准备在世界上最受欢迎的半程马拉松比赛中穿越13.1英里时,每个人的思绪都转向了重要的一天

但是如果你不知道会发生什么,你怎么能确保它成功呢

我们采访了前国际运动员加雷斯特恩布尔,以获得他的建议

所以现在5公里和10公里都没有为你切割它而你现在想要让你的头(和脚!)进入半程马拉松距离的下一个挑战

如果您正在探索奔跑的未知之旅,那么这里有一些有用的提示,希望能让您的Simplyhealth Great North Run从头到尾都能获得惊人而愉快的体验

要现实一点:是的,很抱歉在这里成为一名非常棒的人,但是如果你曾经尝试过10公里的跑步,那么值得提醒自己,你将在比赛中跑两次比以前更多

认为你可以简单地以10公里的速度出发并保持这个时间表,直到结束不是一个好主意

一个更好,更现实的是将你的10公里最佳表现,加倍,然后将这些公里中的三公里所花费的时间加到你的最终总计中

例如,如果你在60分钟内跑10公里,那么看半个马拉松时间为2 x 60分钟加上3 x 6分钟

这将允许您为整个跑步设置每英里/公里的速度,并且至关重要的是不会导致比赛的后期非常困难和不愉快

记住,获得节奏的时间总是超过减速时间,所以玩等待游戏,耐心等待并坚持自己的节奏安排

关注物质好消息!毕竟你并没有真正做半程马拉松...事实上,你只是连续四次做5公里

你是这个经典公园跑步距离的主人,所以当你轻松穿过3英里的标记时,你的身体仍然可以在巡航控制中获得信心

再次重复,现在你已经打破了10公里处的距离

随着最后5公里的成就庆祝,剩下的只是一点心理应用,让你通过关键的“第三个5公里”

考虑到这一点,想象您最喜欢的5公里路线,并使用积极的心理思想从10公里到15公里

不要让20公里改变吓唬或威胁你

将事情分解为简单的心理和物理障碍,你会发现自己掌控半程马拉松距离,而不是控制你的半程马拉松距离!你不能侥幸惊人这可能看起来很不寻常,但我们要记住,现在所有的工作都已完成,你的培训将很好地为你服务

将比赛日视为庆祝您的训练带给您的惊人旅程

在你的脑海中保持特别艰苦的一天训练,并在比赛期间感觉有点低或疲劳时使用它

这是你准备好的,你所做的训练不会让你失望

你的终点线等待着,享受伟大的感觉! Simplyhealth是Great Run系列的标题合作伙伴,通过帮助人们通过更好的日常健康来充分利用生活,每一步都为跑步者提供支持

如需更多培训建议,请访问www.greatrun.org/training-simplyhealth